Какое должно быть питание кормящей Мамы?

Что кушать кормящей маме?

После рождения малыша у новоиспеченной мамочки возникает куча вопросов. Одним из которым является – питание. Это не удивительно, так как вместе с грудным молоком малышу передаются полезные (иногда не очень) компоненты. Давайте для начала разберемся почему питание так важно для женщин кормящих грудью и почему стоит обращать на него столь много внимания. Существует несколько причин:

1.Беременность и роды это сильный стресс для организма женщины, поэтому ничего удивительного в том что в послеродовой период для вашего организма потребуется восстановлении и восполнении тех веществ, которые были использованы для вынашивания и рождения вашего малыша.

2.Несмотря на то что все 9 месяцев ребенок был непосредственно связан с организмом матери, после рождения он продолжает питаться тем, что ее организм вырабатывает, — грудным молоком. Грудное молоко состоит из элементов которые вырабатываются клетками молочной железы и питательных веществ, которые имеются в крови матери. В кровь же они поступают из кишечника. Поэтому все продукты, составляющие меню матери, в том или ином виде присутствуют в грудном молоке. Это приводит к тому выводу что рацион матери должен быть правильным чтобы обеспечить нормальное развитие и рост малыша.l’

3.В настоящее время матери очень часто страдают разными аллергическими заболеваниями и нарушениями функции ЖКТ(желудочно-кишечного тракта). Это может привести к изменению нормальной барьерной функции кишечника, и некоторые антигены (вещества, вызывающие аллергическую реакцию), которые в норме выводятся из организма, всасываются в кровь и, соответственно, проникают в грудное молоко.

С учетом всех этих причин составляются рекомендации по питанию для кормящих матерей.

Что можно кормящей маме?

1.Нежирные сорта говядины и конины;Похожее изображение

2.Кролик и птица;

3.Любые виды морской и речной рыбы;

4.Жиры: сливочное и растительное масло, маргарин;

5.Любые крупы;

6.Из сладкого: (зефир, мармелад, сухое печенье, пастила);

7.Напитки: (некрепкий кофе и чай, компоты морсы, травяные чаи);

Рекомендуемое количество выпитой жидкости 1,5-2 литра в день.

8. Все овощи и фрукты (не перечисленные ниже в списке не рекомендуемых продуктов).

Чего нельзя кормящей матери?

Всем женщинам, кормящим ребенка грудью,Похожее изображение

независимо от состояния здоровья, наличия аллергии и т.п., нельзя:

1.Употреблять алкоголь и курить;

2.Есть продукты относящиеся к аллергенам: шоколад, крабы, раки, скумбрия;

3.Пить крепкий чай и кофе который действует как возбудитель на нервную систему ребенка;

4.Употреблять в пищу лук, чеснок из-за сильного, который может не понравиться ребенку;



Если же женщина страдает от аллергических заболеваний, заболеваний ЖКТ, то эти продукты  следует исключить (а для здоровых женщин ограничить):

1.Все цитрусовые, клубнику, малину, тропические фрукты (манго, авокадо, папайя и др.), молоко, яйца, мед, орехи и сахар, деликатесные виды рыбы (эти продукты, употребляемые в большом количестве, могут вызвать ребенка аллергию);

2.Продукты, содержащие большое количество искусственных консервантов и красителей (например как газированные напитки, фастфуд, кондитерские изделия и др.);

3.Копчености,различные закусочные консервы, майонез;

4.Черный хлеб, бобовые и виноград  (т.к могут привести к повышенному газообразование).

Также существуют чаи, напитки, соки, витамины и каши специально созданные для кормящих мам.

Прислушиваясь к этим рекомендациям вы обеспечите не только своему малышу но и себе здоровый рацион питания, который благоприятно повлияет на ваше самочувствие и предотвратит проблемы со здоровьем.


23.09.2018

кровати